So effizient arbeitet die Lunge
Jede Zelle im Körper braucht Sauerstoff. Die Lunge sorgt dafür, dass dieser Sauerstoff beim Einatmen aufgenommen und über die Blutbahn in den ganzen Körper transportiert wird. Im Gegenzug nimmt sie das Abfallgas Kohlendioxid auf und gibt es beim Ausatmen wieder ab. Ein lebenswichtiger Vorgang, der vollkommen automatisch abläuft.3
Zudem hat das Atemsystem noch weitere Aufgaben: Es wärmt und befeuchtet die eingeatmete Luft, schützt den Körper vor Schadstoffen – etwa durch Husten oder Niesen – und ist an unserem Geruchssinn beteiligt.3
Die Lungenkapazität lässt nach
Gesunde erwachsene Lungen können bis zu sechs Liter Luft fassen. Voll ausgereift sind sie mit etwa 20 bis 25 Jahren. Ab rund 35 Jahren beginnt die Lungenkapazität dann jedoch langsam abzunehmen – ein normaler Teil des Alterungsprozesses.4
Dazu tragen gleich mehrere Faktoren bei: Das Zwerchfell und andere Atemmuskeln werden schwächer, das Lungengewebe verliert an Elastizität und die Rippenstruktur verändert sich, sodass weniger Platz zum Ausdehnen bleibt.4
Wenn Atembeschwerden jedoch plötzlich auftreten oder sich die Kurzatmigkeit deutlich verschlechtert, könnte das auf eine Lungenerkrankung hindeuten und sollte unbedingt ärztlich abgeklärt werden.4
Lungengesundheit selbst in die Hand nehmen
Wir können zum Glück einiges tun, um unsere Lungengesundheit zu erhalten oder sogar zu verbessern.
Nicht rauchen – oder aufhören
Rauchen ist nach wie vor die häufigste vermeidbare Ursache für Lungenerkrankungen. Wer aufhört, hilft nicht nur der Lunge, sondern dem gesamten Körper. Auch Passivrauchen schadet: In Innenräumen oder im Auto sollte deshalb gar nicht erst geraucht werden.5,6
Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt sowohl die Lunge als auch die Atemmuskulatur und verbessert ihre Effizienz. Auch bei bestehenden Lungenerkrankungen kann Bewegung die Lebensqualität deutlich steigern.5
Gesunde Ernährung und Normalgewicht
Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die allgemeine Gesundheit und trägt so dazu bei, die Lunge langfristig gesund zu halten.5,6
Luftqualität im Blick behalten
Luftverschmutzung – drinnen wie draußen – belastet die Atemwege und erhöht langfristig das Risiko für Lungenerkrankungen. An Tagen mit schlechter Luftqualität sollte intensiver Sport im Freien vermieden werden, ebenso sollte man verkehrsreichen Gebieten ausweichen.6,7
Auch in Innenräumen kann die Luft stärker belastet sein als draußen, beispielsweise durch Schimmel, chemische Reinigungsmittel, Radon oder mangelnde Belüftung. Gut belüftete und regelmäßig gereinigte Räume helfen, die Belastung gering zu halten.6,7
Impfungen
Eine jährliche Grippeimpfung sowie die Pneumokokken-Impfung können – besonders Menschen und Risikogruppen – vor Atemwegsinfekten schützen, die die Lunge zusätzlich belasten.6
Schutz am Arbeitsplatz
Wer berufsbedingt Staub, chemischen Dämpfen oder anderen Schadstoffen ausgesetzt ist, sollte konsequent auf Schutzausrüstung setzen.6
Gemeinsam für gesunde Lungen
Der Weltlungentag erinnert jedenfalls daran, dass Lungengesundheit keine Selbstverständlichkeit ist und ein Leben lang unsere Aufmerksamkeit verdient. Ob durch kleine Alltagsentscheidungen oder durch das Bewusstsein für Frühwarnzeichen: Jeder Schritt zählt.
