Was stärkt mein Immunsystem?

Das Immunsystem kämpft mit einer Armada hochspezialisierter Zellen gegen Infektionen. Granulozyten produzieren gegen die Erreger einen toxischen Cocktail, B-Zellen liefern spezifische Antikörper und Makrophagen fressen die Eindringlinge auf. Je nach Krankheitsbild kommen ganz unterschiedliche Immunzellen in der Lunge vor.³  

Vom ersten Tag an 

Ab dem ersten Atemzug nach der Geburt beginnt die Bildung eines Immunsystems der Lunge. Davor sind die Lungen mit Flüssigkeit gefüllt und völlig keimfrei. Ab dem ersten Atemzug gelangen neben Luft auch Schadstoffe und Mikroorganismen in die Lunge – und das Immunsystem beginnt sich aufzubauen. Wissenschaftler:innen aus Wien konnten in einer Studie zeigen, dass spezielle Signalstoffe, ausgelöst durch die erstmalige Lungenentfaltung, die Immunzellen der Lunge ein Leben lang prägen und Einfluss auf die Bakterienabwehr nehmen.⁴ 

Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein geschwächtes Immunsystem die Entstehung – oder das Fortschreiten – einer Lungenerkrankung begünstigen kann.⁵ So erkranken etwa Menschen an einer Lungenentzündung, deren Immunsystem noch nicht vollständig entwickelt oder bereits geschwächt ist, unter anderem Säuglinge und Kleinkinder, aber auch ältere Menschen über 60 Jahre und Patient:innen mit beispielsweise einer chronischen Herzerkrankung, chronischer Bronchitis, Diabetes oder schweren neurologischen Erkrankungen. Geschwächte Abwehrkräfte erweitern das Spektrum der Erreger, die Erkrankungen auslösen oder verstärken können, um jene, die bei gesunden Menschen meist ohne Folgen bleiben.⁶ 

Täglich die Abwehr stärken 

Es geht also eher um die Vermeidung einer Schwächung des Immunsystems als eine Stärkung, denn im Normalfall wird es ganz von selbst ab der Geburt geschult und gestärkt. Zu den wichtigsten Maßnahmen für ein starkes Immunsystem gehören:^1,2,5 

• Gesunde Ernährung 
• Viel trinken 
• Frische Luft und Sonne 
• Regelmäßige Bewegung 
• Vermeidung von Stress 
• Guter, erholsamer Schlaf 
• Verzicht auf Nikotin 
• Möglichst wenig Alkohol 
• Vorbeugung durch Hygiene 
• Vorbeugung durch Impfen