Eberhard Jordan: 5 Videos die Sie sich anschauen sollten

VIDEO 5: Übungen, die man zu Hause machen kann: Butterfly, Strecken, Kniebeugen, Ergometer, Faszienrolle

Fitness Übungen für zu Hause. Ich möchte Ihnen ein paar Übungen für zu Hause zeigen, die Sie wirklich einfach durchführen können ob mit oder ohne ‚großen‘ Fitness Studio. Ich zeige Ihnen auch Alternativen, wenn Sie Dinge wie Hantel so gar nicht mögen, oder einfach noch nicht wissen, ob das das Richtige für Sie ist. Wichtig ist: Beginnen Sie immer mit ganz wenig Gewicht, aber dafür schön ausgeführten Übungen – steigern können Sie immer noch – viel Vergnügen beim Ausprobieren.

VIDEO 4: Training durch Stiegen steigen und dabei den richtigen Rhythmus finden

Es muss nicht der Stephansdom oder Donauturm sein. Es reicht, wenn man ohne Erschöpfung in den ersten, zweiten, oder dritten Stock kommt. Und hierzu benötigt es zweierlei: Kraft und Langsamkeit. Und Langsamkeit ist für viele Menschen nicht aushaltbar auch für mich nicht, ich bin ein Mensch dem kaum etwas schnell genug gehen kann, also musste ich üben, üben und nochmals üben. Hier ein paar Tipps, wie es gehen kann.

VIDEO 3: Mein kleines Fitness Studio – wie schafft man einen günstigen Trainingseinstieg?

Wer denkt ich hätte ein richtiges Fitness Studio zu Hause der irrt. Meine Gerätesammlung hat sich zwar im Laufe der Zeit erweitert, aber sie ist nach wie vor überschaubar, wenn auch der eine oder andere Luxus dabei ist. Dass es nicht viel braucht, um etwas Fitness zu betreiben zeige ich in diesem Video und es gibt sogar ganz einfache Einstiegsmöglichkeiten die wirklich nichts kosten – viel Vergnügen.

VIDEO 2: Ergometer & Radfahren: Freiheit durch die Bewältigung weiterer Distanzen

Der nächste Schritt zu mehr Freiheit - mein Fahrrad. In der Reha lernte ich meine Ausdauer mit dem Ergometer zu verbessern, dies führte dazu, dass ich mir schlussendlich ein günstiges gebrauchtes Ergometer kaufte, den ich auch heute noch besitze. Später kam dann der Schritt zu einem richtigen Fahrrad. Gebraucht und aus fünf Fahrrädern zusammengebaut aber genau meines. Vom sehr wackeligen Beginn bis hin zu doch längeren Touren war es gar nicht so lange und dann 40 km zwar mit Pausen aber immerhin – ein Erfolgserlebnis der Sonderklasse.

VIDEO 1: Wie ich es geschafft habe, kein Pflegefall zu werden

2014 war ich das erste Mal auf der Intensivstation, dort wurden meine Töchter darauf vorbereitet, dass ich möglicherweise ein Pflegefall würde. Die Situation war wirklich dramatisch, denn ohne Begleitung meiner Töchter oder Freunde konnte ich nicht um den Häuserblock gehen, geschweige denn einkaufen oder einen Kaffee trinken. Der Weg zurück in ein ‚fast‘ normales Leben war geprägt von kleinen Schritten. Davon möchte ich Ihnen im folgenden Video erzählen.