Wenn draußen der erste eisige Wind durch die Straßen weht, spüren Menschen mit Asthma oder COPD das oft zuerst. Denn Kälte, Heizungsluft und Schadstoffe reizen häufig die Atemwege und können Beschwerden verstärken.1
Mit der richtigen Vorbereitung lässt sich aber auch die kalte Jahreszeit gut meistern – dafür haben wir eine Checklist mit den „Best-of-Kältetipps“ vorbereitet.
Kälteschutz für die Atemwege
Kalte Luft kann Asthma-Symptome triggern und die Bronchien verengen. Atmen Sie deshalb vorrangig durch die Nase und schützen Sie Mund und Nase mit einem leichten Schal. Das erwärmt und befeuchtet die Luft, bevor sie in die Lunge gelangt.2,3
Regelmäßig lüften
Räume zwei Mal täglich lüften, um Schimmel und zu trockene Heizungsluft (trocknet die Schleimhäute aus) zu vermeiden. Zimmer, die oft unbenutzt sind, sollten trotzdem eine Temperatur von etwa 16 °C nicht unterschreiten, damit sich kein Schimmel bildet.1,4
Angepasste Bewegung
Gehen Sie auch im Winter an die frische Luft. Bewegung stärkt das Immunsystem, aber vermeiden Sie plötzliche Temperaturwechsel. Starten Sie Spaziergänge also am besten langsam. Vorsorglich sollten Asthmatiker:innen beim Wechsel von warmen Räumen hinaus ins kalte Winterwetter, einen bronchienerweiternden Spray parat haben.1,2
Medikamente griffbereit halten
Die regelmäßige Einnahme der verordneten Medikamente ist besonders in der kalten Jahreszeit wichtig und kann unter Umständen und Bedarf auch nach ärztlicher Absprache erhöht werden. Achten Sie auch darauf, richtig zu inhalieren!1 (Richtig inhalieren | Mehr Luft)
Vorsicht bei Nebel
Die Wassertröpfchen, die sich im Nebel verstecken, sind kalt und nass – das löst bei Betroffen beim Einatmen eine Verengung der Bronchien aus. Die Feuchtigkeit im Nebel führt wiederum zu einer vermehrten Wassereinlagerung in den Schleimhäuten der Atemwege, die dadurch anschwellen. Beides verursacht zunehmende Atemnot. Besonders bei Inversionswetterlagen kann Nebel zudem eine größere Menge an Schadstoffen aufweisen. Schützen Sie sich bei Nebel mit Schals um Mund und Nase Inhalieren Sie am besten täglich mit einer einfachen Salzwasserlösung. Die hilft auch Infektionen und Viren vorzubeugen!5
Infekte vermeiden
Wenn Atemwegsinfekte im Umlauf sind, sollten sich Asthmatiker:innen besonders gut davor schützen, denn sie sind davon häufiger und schwerer betroffen – Grippe- und Pneumokokken-Impfungen senken das Risiko. Meiden Sie außerdem Menschenansammlungen, wenn viele erkältet sind.1
Mit diesen einfachen Tipps bleiben die Atemwege auch an kalten Tagen gut geschützt – damit Sie gut durch den Winter kommen!
